[...] ja osobiście planuję rozpocząć znanym planem o nazwie "The Girls", które właśnie były i w artykule Knife'a i w Crossfit journal :) Rafał, tutaj pytanie do Ciebie, bo napisałeś, że robisz. Czy taki sposób aktywności fizycznej, oczywiście z odpowiednią dietą daje efekty przy redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnym polepszeniu sylwetki?
[...] nie mówię, że te propozycje są najlepsze i najsmaczniejsze, ale wybór zdrowych prodkuktów jest naprawdę szeroki i każdy może jeść zdrowo i smacznie) Jabłko z nektarynką na redukcji - niekoniecznie, a jakbyś dorzucił te orzechy to już jako taki posiłek by wyszedł (choć bez białka) sam widzisz że to musli to mocno przetworzone jest - wszędzie [...]
[...] trzymam sie od nich z daleka. Slodzone napoje? Tylko soki 100% badz jakis hortex light mi teraz wpada, wymieszany z wodą. Jabłko z nektarynka? ale to przecież dla osoby na redukcji pewnie .. Skład: pełnoziarniste płatki zbożowe w polewie o smaku orzechowym (77,4%) , granole zbożowe (10%) , kuleczki zbożowe (8,6%) , migdały (3%), orzechy [...]
@escapadro, dlatego już od pewnego czasu z typowej redukcji został tylko trening. Dieta jest na mały minus. Od pon będzie na 0, tydzień przerwy od dźwigania żelaza i dopiero później kreatyna. To wyjdzie jakiś miesiąc od zakończenia redukcji. Będzie dobrze.
Joy mial bym do ciebie prozbe, w tamtym roku pisales o swojej redukcji jak ty robiles z ww , jakos te dni u ciebie sie przeplataly wyzszych ww z niskimi to ze bialko i tluszcz miales ni=sko to pamietam ale jak z tymi weglami jak bys maial chwile to bys skrobnol jak to u ciebie bylo a i jeszcze jak bys pamietal na jakich mniej wiecej kal byles? [...]
[...] Thermo Stim 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, BCAA, omega-3 11. STAZ TRENINGOWY: 9 miesięcy 12. BUDŻET: do 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jestem już na redukcji jakiś czas, na początku ładnie leciało, teraz trochę zwolniło, chciałbym wzmocnić efekty, dorzucając jakiś mocniejszy spalacz. Trochę poczytałem już sam o różnych [...]
witam, mam takie szybkie pytanie... stosował ktos kiedys na redukcji małe dawki metanabolu mysle 10mg na dzień albo co dwa dni... celem ochrony miesni? czy ma sens w taki sposob jechac? drugie pytanie czy nie lepiej by było poporostu uzyc do redukcji samego winstrolu? pytam bo chciałbym uchronic jak najwiecej miesa;] aha i czy metanabol w takich [...]
[...] , no ale na swoje usprawiedliwienie powiem, że nie rzuciłam się na nią, ale wydedukowałam ,że w sumie to się jeszcze nie redukuję...tylko dźwigam metabolizm chlebek jest na zakwasie tylko z mąki żytniej 1800, wiem że jem go duuuużo ale w związku z powyższym.... a tak w ogóle to mam doła, nie wiem o co kaman i guzik z tej redukcji widzę kropka
[...] treningi , żeby w przyszłosc dobrze sie rozwijac jak na swoj wiek, i uchronic sie przed kontuzjami. przysiad podciaganie podchwytem wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy to jest twój cały plan narazie, napewno masz do niego wiele pytan ?? Jeżeli chcesz skupiac sie na redukcji to priorytet to DIETA I AREOBY kolego.
[...] jaka robota się trafi, czasem będzie leciutko, czasem to i z 6 ton trzeba by przewalić, ale średnio 4-5 ton należy się spodziewać). Kolejną sprawą jest to, że jestem na redukcji A raczej - chciałbym się wyredukować. Praca fizyczna na pewno w tym pomoże(taka aktywność to już nie przelewki, tysiące kcal idą w cholerę), jednak pasowałoby [...]
kilogramów byś nie nabrał ale po co ładować węglowodany proste przed treningiem na redukcji czy też w ogóle. Na redukcji jest zawsze mało siły lepiej wrzucić coś z kofeinna np. Caffeine 200 Plus przed treningiem
[...] sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej ) i to jest tak naprawdę Twój wybór część środków nadaję się bardziej na budowę masy i robienie na nich redukcji to po prostu niewykorzystywanie ich potencjałów. Skup się na IG spożywanych pokarmów, niskie IG w ciągu dnia, wysokie IG ( wyższe niż cukier po treningu ) posiłek [...]
Obcnie straciłem 12 kg na low Carbie Przyczyna redukcji:(nie mogłem ćwiczyć z rok) Problem z Plecami który już sie ustabilizował Dieta: Low Carb Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie [...]
Jestem w trakcie redukcji byłem pobiegac wrocilem wypilem bialko i bcaa zjadlem posilek potreningowy. Poszedlem się przespac na godzinke. Od momentu przebudzenia do teraz czuje dziwny słodki posmak w ustach, oraz w okolicach przełyku.. ? spotkaliście się kiedyś z takim czymś?
[...] drugi).Płaciłem tylko za ułożenie treningu i diety.(Znajomy to nie wiem po ile liczy normalnie) @UszatekMis Nie odczułem tego jakoś mocno,3 tygodnie mineły od zakończenia redukcji i bez diety i supli wróciłem z siłą i resztą. @Laciu1992 Nie mierzyłem się muszę przyznać przed i po oprócz bicepsa po redukcji 38.5 cm.A na zdjeciu przed miałem [...]
[...] przysiadów, żeby nie pogłębiać dysproporcji między dołem, a górą, ale wiem, że ćwiczę chociaż. Siłowo jestem leszczem, więc tutaj ciężary są śmieszne jak na moją wagę, po redukcji i tak dobrze, że mam siłę gryf podnieść z podłogi Przysiad 110? MC 150? Płaska 80x2? Niby stare maksy chyba jeszcze z okresu jak byłem świnką, ale pewnie niewiele [...]
to ja zadam jeszcze inne :) jeżeli komuś zależy póki co na redukcji to nie mysleliście by postawić bardziej na biegi? a trening jako dodatek, albo jesli ktos nie wyrabia to zrezygnowałbym z niego na rzecz biegów
[...] 4 bądź 3 (zależy jak mi doradzicie) razy w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe aerobik (bieganie około 45 min). Wzrost 182 Waga 75,1 kg. Zapotrzebowanie przy redukcji 2300-2400 kcal. Oczywiście nie będę się wspomagał żadnymi suplementami etc tylko naturalną żywnością więc proszę o zastąpienie suplementów etc. I Śniadanie - 6.30 - [...]
wracajac do redukcji. konkretnie do ujemnego bilansu kalorii. aktualnie daje okolo 250 gram bialka dziennie w 6ciu posilkach. jak pracuje na zmianie nocnej, tych posilkow jest o dwa wiecej, w tym odzywka bialkowa na "doskok" i mięcho z kury na przerwie. do jakiej ilosci gram dziennie obciac bialka podczas wycinki?
Blokada psychiczna.
